Στη σημερινή εποχή, πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι ζουν σε ένα διαρκές χάος, είτε πρόκειται για εξωτερικές συνθήκες όπως ο χώρος και οι υποχρεώσεις τους, είτε για εσωτερικές ανησυχίες και άγχη. Η αίσθηση ότι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι κάτι που επηρεάζει βαθιά την ψυχολογία και την αυτοεκτίμησή μας.
Ο Jordan Peterson, μέσα από τα βιβλία και τις διαλέξεις του, τονίζει τη σημασία των μικρών αλλαγών για την επίτευξη μιας πιο συγκροτημένης ζωής, προσφέροντας στρατηγικές που μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά μας πιο οργανωμένη και να μας προσφέρουν μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας. Ας ρίξουμε μια ματιά!
Ξεκίνα από το οικείο χάος: τον χώρο σου
Ένας από τους βασικούς κανόνες για την αντιμετώπιση του χάους στη ζωή μας είναι να ξεκινήσουμε από το πιο κοντινό μας περιβάλλον – το σπίτι ή το δωμάτιό μας. Όταν το οικείο μας περιβάλλον είναι οργανωμένο, νιώθουμε πιο ήρεμοι και σίγουροι για τις ικανότητές μας να διαχειριστούμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Διαβάστε περισσότερα: Καιρός: Η κακοκαιρία «Elena» φέρνει βροχές και χιόνια και στην Εύβοια
Άρχισε με απλά βήματα: φρόντισε να στρώσεις το κρεβάτι σου κάθε πρωί, να καθαρίσεις τις επιφάνειες στο δωμάτιό σου και να τακτοποιήσεις αντικείμενα που συνήθως σκορπίζονται.
Ακόμη και το να τακτοποιείς μικρά προσωπικά αντικείμενα, όπως τα ρούχα και τα εσώρουχά σου, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τακτοποιώντας τα, όχι μόνο εξοικονομείς χρόνο, αλλά νιώθεις και μεγαλύτερη άνεση, γνωρίζοντας ότι το περιβάλλον σου είναι τακτοποιημένο και ευχάριστο. Αυτά τα απλά πράγματα μπορούν να σου δώσουν την ψυχική δύναμη να αντιμετωπίσεις το χάος και σε άλλους τομείς.
Βάλε μικρούς στόχους για καθημερινή πρόοδο
Η ιδέα του να αναλάβουμε πλήρως τον έλεγχο της ζωής μας και να διευθετήσουμε όλα μας τα προβλήματα μεμιάς συχνά φαίνεται τρομακτική.
Αντί να προσπαθείς να αλλάξεις τα πάντα, επικεντρώσου σε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους. Μπορείς να ορίσεις πέντε λεπτά κάθε πρωί ή βράδυ για να οργανώσεις ένα συγκεκριμένο μέρος του χώρου σου ή να σημειώσεις κάποια από τα πράγματα που θέλεις να κάνεις την επόμενη μέρα.
Αυτό το απλό βήμα σού δίνει μια αίσθηση προόδου και ελέγχου, ενώ παράλληλα βοηθά στη μείωση του άγχους. Ο Πίτερσον τονίζει ότι ακόμη και μικρές επιτυχίες μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα για τον εαυτό σου, διότι επιβεβαιώνουν τη δυνατότητά σου να οργανώσεις τη ζωή σου και να κάνεις πρόοδο προς τους στόχους σου.
Βελτίωσε την εσωτερική σου συζήτηση
Η εσωτερική φωνή που χρησιμοποιείς για να επικοινωνήσεις με τον εαυτό σου μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεσή σου και στην ψυχολογία σου. Αν συνήθως εστιάζεις στα λάθη σου ή κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου, ίσως αισθάνεσαι καθημερινά ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Η εσωτερική αυτοκριτική είναι σημαντική, αλλά πρέπει να συνοδεύεται από κατανόηση και συμπόνοια.
Αντί να κατηγορείς τον εαυτό σου, προσπάθησε να εντοπίσεις τα θετικά στοιχεία και να επιβραβεύσεις τις μικρές σου προσπάθειες. Αυτή η αλλαγή στη νοοτροπία μπορεί να σου δώσει κίνητρο και να μειώσει την ανασφάλεια και την αρνητική αυτοκριτική που συχνά προκαλείται από το χάος και την αβεβαιότητα.
Δημιούργησε μια ρουτίνα για ψυχική ηρεμία
Η ύπαρξη μιας σταθερής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει αίσθηση σταθερότητας και οργάνωσης στη ζωή, ειδικά όταν το εξωτερικό περιβάλλον είναι ιδιαίτερα χαοτικό. Ο Πίτερσον προτείνει την καθιέρωση καθημερινών συνηθειών, όπως λίγη σωματική άσκηση, έναν μικρό καθημερινό περίπατο ή το να ξεκινήσεις να γράφεις σε ένα τετράδιο τις σκέψεις σου.
Η ρουτίνα μπορεί να αποτελέσει ένα σταθερό πλαίσιο για την ημέρα και να σε βοηθήσει να αισθανθείς πως έχεις τον έλεγχο της καθημερινότητας. Επιπλέον, η ύπαρξη μιας βραδινής ρουτίνας για χαλάρωση, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών, βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Βάλε προτεραιότητες και απλοποίησε την ζωή σου
Ορισμένες φορές, η καλύτερη αντιμετώπιση του χάους είναι να αναγνωρίσεις τι είναι πραγματικά σημαντικό για σένα και να δώσεις προτεραιότητα σε αυτό. Βρες ποι πράγματα αξίζουν την ενέργεια και τον χρόνο σου και ξεσκαρτάρισε τα πιο ασήμαντα. Όταν μαθαίνεις να λες «όχι» σε υποχρεώσεις και πράγματα που σε εξαντλούν, δημιουργείς χώρο για να αφιερωθείς στα πραγματικά σημαντικά και να βρεις περισσότερη ισορροπία στην καθημερινότητά σου.
Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ψυχολογία και την καθημερινή ζωή μας. Και μπορούμε να ξεκινήσουμε από… τώρα!